Artykuł zawiera praktyczne wskazówki obejmujące podstawy zdrowego odżywiania mogące pomóc w podejmowaniu zdrowszych wyborów.

Złota piękna Polska jesień, pomimo uroku niestety zbliża nas ku zimie. W tym okresie, gdy nie wiadomo jak się ubrać o przeziębienie nietrudno. Sprawdzony sposób na powrót do zdrowia zawsze na wagę złota!

Te osiem praktycznych wskazówek obejmuje podstawy zdrowego odżywiania i może pomóc w podejmowaniu zdrowszych wyborów. Kluczem do zdrowej diety jest: 1. Zjedz odpowiednią ilość kalorii, proporcjonalnie do zapotrzebowania tak, aby zrównoważyć energię zużywaną przez energię, której używasz. Jeśli jesz lub pijesz za dużo, przytyjesz. Jeśli jesz i pijesz za mało, stracisz wagę. 2. Jedz szeroką gamę produktów spożywczych, aby zapewnić sobie zbilansowaną dietę i aby twoje ciało otrzymywało wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Zaleca się, aby mężczyźni mieli około 2500 kalorii dziennie. Kobiety powinny mieć około 2000 kalorii dziennie. Większość dorosłych spożywa więcej kalorii niż potrzeba i powinna spożywać mniej kalorii.